Krafttraining: Seitenheben – Schultertraining
Hauptsächlich beteiligte Muskulatur: Beim Seitenheben mit Kurzhanteln wird primär der Deltamuskel (m. deltoideus), vor allem sein seitlicher Muskelkopf, trainiert. Ausgangsposition: Nehmen Sie im...
View ArticleRudern – Bewegung in Vielfalt
Heute möchte ich ein kleinen Einblick in die Welt des Rudersports geben. Als ehemaliger Ruderer und Leistungssportler würde ich mich freuen, den ein oder anderen Besucher dieser Website für das Rudern...
View ArticleFitnesstraining: Cool-Down – Der perfekte Abschluss
Das Cool-Down oder Abwärmen sollte den Abschluss jeder Trainingseinheit bilden, in dem Sie das Training aktiv in geringerer Intensität ausklingen lassen und den Körper langsam auf die Ruhe und...
View ArticleWie funktioniert eigentlich das Krafttraining?
Grundlagen Krafttraining Der einzelne Muskel hat wie auch die einzelne Muskelzelle und -faser mechanisch betrachtet nur eine einzige Fähigkeit: Er kann sich zusammenziehen, das heisst, der Muskel...
View ArticleNahrungsergänzungspräparate
Einleitung: Nicht immer scheint es möglich, die Ernährungsbedürfnisse in besonderen Situationen allein durch die dargestellte gesunde oder eine vollwertige Ernährung zu decken. Gerade in bestimmten...
View ArticlePo-Training: Der Ausfallschritt
Heute beginnt eine neue Serie, die sich speziell dem Po-Training widmen wird. Ausgangspoistion für das Po-Trainig: Begeben Sie sich in eine weite Schrittposition. Becken und Schultergürtel stehen...
View ArticleLust auf einen tollen Po?
Weiter geht es in unserer Serie „Po-Training“ heute einer recht klassichen Übung, der Kniebeuge. Ausgangsposition für die Kniebeugen: Sie stehen in der parallelen Grundstellung, die Beine sind also...
View ArticleLinktipp: Dehnen oder Nicht-Dehnen
Gerne möchte ich heute auf eine wichtige Fragestellung zum Thema „Dehnen oder Nicht-Dehnen“ in Formen eines Link-Tipps Hinweisen. Auf der Seite spt education bin ich auf eine interessante...
View ArticleHanteltraining auf der Bank aber richtig!
Krafttraining: Brustmuskulatur vordere Schulter- und hintere Oberarmmuskulatur Ausgangsposition: Du liegst auf dem Rücken auf einer Hantelbank. Die Arme sind senkrecht in der Luft gestreckt und etwas...
View Article6 wertvolle Tipps für richtiges Hanteltraining!
Goldene Regeln! Vor Benutzung eines Trainingsgeräts oder einer Hantel solltest Du verschiedene Sicherheitsüberprüfungen vornehmen: Liegt bei der freien Hantel das gewünschte Gewicht auf bzw. ist der...
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